Präventionskurse Online
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Krafttraining verstehen und richtig umsetzen – Onlinekurs mit System


Krafttraining beginnt nicht am Gerät – sondern im Verständnis


Bevor Maschinen oder Gewichte sinnvoll eingesetzt werden, braucht es ein Fundament:


  • Verständnis für Trainingsprinzipien
  • saubere Bewegungsausführung
  • Körperspannung und Stabilität
  • Wissen über Belastung und Regeneration
Genau hier setzt dieser Onlinekurs an.
Du lernst die Grundlagen des Krafttrainings mit gezielten Bodyweight-Übungen – und verstehst, wie Training systematisch aufgebaut wird.

Die Studiokurse im Überblick

Im Folgenden findest du alle Online-Präventionskurse, die im Studio aufgenommen wurden. Jeder Kurs verfolgt einen eigenen Schwerpunkt und richtet sich an unterschiedliche Bedürfnisse.

Ab zum Ganzkörper-Krafttraining im Onlinekurs

Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die im Studio trainieren, aber unsicher sind, wie sie ihr Training sinnvoll gestalten sollen. Er vermittelt die Grundlagen eines strukturierten Ganzkörperkrafttrainings und zeigt, wie Training systematisch aufgebaut wird, damit Fortschritte entstehen.

Charakter: Wissenschaftlich · Aufklärend
Kurzbeschreibung: Ganzkörper-Krafttraining mit Fokus auf Muskelarbeitsweisen, Trainingslehre und der Verbindung von Wissen und praktischer Umsetzung.
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ZPP-zertifiziert · 100 % erstattungsfähig · Onlinekurs
(Dieser Onlinekurs ist 2 Jahre gültig bis Januar 2028 für Krankenkassenbezuschussung zertifiziert)

Funktionelles Krafttraining (Online)

Dieser Kurs fokussiert sich auf funktionelles Krafttraining im Studio mit Blick auf Belastbarkeit, Stabilität und Prävention. Er richtet sich an Menschen, die bestehende Beschwerden berücksichtigen und Training nutzen möchten, um langfristig gesund und beweglich zu bleiben.

Charakter: Medizinisch · Informativ
Kurzbeschreibung: Funktionelles Krafttraining zur besseren Einordnung körperlicher Belastungen und typischer Beschwerdebilder wie Rücken- oder HWS-Probleme.
➡️ Mehr erfahren
ZPP-zertifiziert · 100 % erstattungsfähig · Onlinekurs
(Dieser Onlinekurs ist 2 Jahre gültig bis Februar 2028 für Krankenkassenbezuschussung zertifiziert)

full body workout (Krafttraining Online)

Dieser Kurs zeigt anhand eines klaren Trainingsprozesses, wie gezieltes Krafttraining im Studio Veränderungen ermöglicht. Er richtet sich an Menschen, die Herausforderungen annehmen möchten und erleben wollen, wie konsequent aufgebautes Training Wirkung zeigt.


Charakter: Trainingsvarianten · Fordernd
Kurzbeschreibung: Ganzkörpertraining mit unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen – von leicht bis anspruchsvoll, geeignet für Einsteiger und Fortgeschrittene.
➡️ Mehr erfahren
ZPP-zertifiziert · 100 % erstattungsfähig · Onlinekurs
(Dieser Onlinekurs  ist 2 Jahre gültig bis Februar 2028 für Krankenkassenbezuschussung zertifiziert)

Diese Kurse bringen zusätzliche Motivation, Inspiration und neue Trainingsreize.
👉 Zu den Strandkursen
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Warum Bodyweight-Training die Basis für effektives Krafttraining ist

Körpergewichtstraining schult:
Bewegungsqualität


  • Stabilität

Koordination


  • Muskelkontrolle

Körperspannung
Wer seinen eigenen Körper kontrollieren kann, trainiert später auch im Fitnessstudio sicherer und effektiver.


Welches Training passt zu welchem Ziel?

Nicht jedes Training ist für jedes Ziel gleich gut geeignet. Deshalb unterscheiden sich unsere Studiokurse bewusst in Aufbau und Schwerpunkt.

Ganzkörper-Krafttraining – strukturiert & ausgewogen

Beim Ganzkörper-Krafttraining wird der gesamte Körper gezielt trainiert.
Der Fokus liegt auf systematischem Muskelaufbau, sauberer Technik und einem sinnvollen Trainingsaufbau.
Typisch für dieses Training:
  • Training aller großen Muskelgruppen
  • klarer Wechsel aus Belastung und Erholung
  • verschiedene Trainingsmethoden, auch an Geräten
  • Übungen, die später auch mit dem eigenen Körpergewicht umgesetzt werden können
Dieses Kursformat eignet sich besonders für Menschen, die:
  • ein solides Trainingsfundament aufbauen möchten
  • verstehen wollen, wie Krafttraining wirklich funktioniert
  • Wert auf Struktur und Technik legen

Full Body Training – effektiv, dynamisch & alltagstauglich

Full Body Training ist workoutorientierter und dynamischer aufgebaut. Hier werden mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht, wodurch das Training intensiv, zeitsparend und sehr effektiv ist.

Typische Merkmale:

  • Ganzkörper-Workouts mit hoher Aktivierung
  • Fokus auf Bewegung statt isolierten Übungen
  • Training überwiegend mit dem eigenen Körpergewicht
  • gut geeignet für Training zu Hause
  • Dieses Kursformat spricht besonders Menschen an, die:
  • effektiv abnehmen möchten
  • wenig Zeit haben
  • sichtbare Veränderungen erreichen wollen
  • lieber in fließenden Workouts trainieren
Viele Teilnehmende berichten von schnellen Fortschritten, wenn Training bewusst und konsequent umgesetzt wird.

Funktionelles Training – bewegen statt isolieren

Funktionelles Training orientiert sich an natürlichen Bewegungen des Alltags.
Statt einzelne Muskeln isoliert zu trainieren, werden Bewegungsketten, Stabilität und Körperkontrolle geschult.
In diesem Kursformat geht es unter anderem um:
funktionelle Kräftigung
  • bessere Haltung und Bewegungsqualität
  • das Zusammenspiel von Muskeln, Gelenken und Rumpf
  • typische körperliche Beschwerden und wie man ihnen entgegenwirken kann
Dieses Training eignet sich besonders für Menschen, die:
  • ihren Körper besser verstehen möchten
  • sich im Alltag beweglicher und stabiler fühlen wollen
  • gezielt an muskulären Schwächen arbeiten möchten

Trainingsprinzipien verstehen – statt nur Übungen kopieren



Viele trainieren nach Videos oder Trainingsplänen, ohne die Prinzipien dahinter zu verstehen.
Im Onlinekurs lernst du:


  • Was bedeutet Progression?
  • Wie funktioniert Belastungssteigerung?
  • Wann braucht der Körper Regeneration?
  • Wie werden Muskelgruppen sinnvoll kombiniert?
Welche Rolle spielt Trainingsvolumen?
Dieses Wissen macht den Unterschied zwischen planlosem Training und nachhaltigem Fortschritt.


Verschiedene Kursansätze – je nach Zielsetzung

Die angebotenen Onlinekurse decken unterschiedliche Schwerpunkte ab:

Alle Kurse basieren auf strukturiertem Training – nicht auf zufälligen Workouts.


Für wen sind diese Onlinekurse geeignet?

Dieser Bereich richtet sich an Menschen, die:

  • Krafttraining verstehen möchten
  • ihre Trainingsqualität verbessern wollen
  • strukturiert trainieren möchten
  • sich auf Studio- oder Heimtraining vorbereiten

Training nicht nur ausführen, sondern begreifen möchten. Hier geht es nicht um Geräte – sondern um Prinzipien.


Von der Theorie zur Praxis

Du lernst online die Grundlagen – und kannst sie anschließend überall anwenden:

  • im Fitnessstudio
  • zuhause
  • im Kurs
  • im freien Training

Wer die Prinzipien versteht, trainiert langfristig effektiver.


Jetzt passenden Onlinekurs auswählen

Wähle den Onlinekurs, der zu deinem Ziel passt – Trainingsverständnis, Prävention oder Kräftigung.
👉 Ab zum Ganzkörper-Krafttraining im Onlinekurs – Trainingsprinzipien
👉 Funktionelles Krafttraining Online – Präventives Bodyweight-Training
👉 Full Body Workout Krafttraining Online – Kräftigung & Gewichtsreduktion


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